Un logement bien aménagé permet de réduire l’exposition aux allergènes et d’améliorer nettement les symptômes, en particulier en cas d’allergies respiratoires (acariens, pollens, moisissures, animaux). L’objectif n’est pas d’assainir de façon excessive, mais de créer un environnement simple, aéré et facile à entretenir.
1) La chambre : la priorité
La chambre à coucher est la pièce clé, car un individu (bébé, adolescent, actif, personne âgée), selon son âge, y passe entre 6 et 18 heures..
- Aérer quotidiennement la chambre, plutôt tôt le matin et le soir, éviter de se ruiner avec l’achat d’un matelas garanti anti acariens, il peut contenir un insecticide irritant pour les bronches.
- Utiliser des housses anti-acariens sans insecticide, au tissage très serré, certifiées pour le matelas et l’oreiller, en privilégiant celles entourant complètement le matelas.
- Privilégier les couettes en coton ou synthétiques lavables à 60°C et changer le linge de lit tous les 15 jours.
- Éviter l'accumulation de doudous ou peluches dans le lit.
- Limiter les moquettes, tapis épais, rideaux lourds et les accumulations d’objets.
- Faire un ménage régulier en alternant les spots de nettoyage pour créer un roulement et ne pas s’épuiser.
- Bannir les sprays toxiques et privilégier des produits nettoyants simple type pierre d’argile, la lingette microfibre humidifiée.
Astuce : pour les doudous, vous pouvez les passer au congélateur dans un sac plastique pendant 30 minutes et les laver ensuite à 30°C avec une lessive adaptée. Les acariens meurent avec le froid et le lavage va éliminer les résidus.
2) Les pièces de vie
- Limiter les textiles (coussins, plaids, tapis) et les canapés en tissu ou velours y compris ceux anti-acariens qui contiennent des insecticides
- Préférer des meubles lisses et faciles à nettoyer.
- Aspirer régulièrement les surfaces avec un aspirateur équipé d’un filtre HEPA indice 13, doté d’un sac. Ce n'est pas l’allergique qui change le sac de l’aspirateur. Un robot aspirateur peut être un plus.
- Éviter les parfums d’intérieur, encens et sprays désodorisants, y compris naturels, souvent irritants pour les voies respiratoires.
3) Humidité et moisissures
L’humidité excessive favorise à la fois les acariens et les champignons.
- Maintenir une humidité intérieure autour de 40 à 50 %.
- Ventiler la cuisine et la salle de bain après chaque utilisation.
- Traiter rapidement toute trace de moisissure.
Astuce : pour enlever des moisissures, utilisez une vieille brosse à dent et du vinaigre blanc ou de l’eau oxygénée, moins agressifs que la javel pour les voies respiratoires.
4) Animaux domestiques
- En cas d’allergie connue, il faut éviter que l’animal n’accède à la chambre.
- Nettoyer fréquemment les sols et les surfaces.
- Les purificateurs d’air à filtre HEPA peuvent être utiles en complément, mais ne remplacent jamais l’éviction.
5) Entretien du logement
- Utiliser des produits ménagers simples, non parfumés.
- Un nettoyage régulier et raisonné est plus efficace qu’une désinfection excessive. Il n’est pas nécessaire d’utiliser des lessives bactéricides, des nettoyants ménagers virucides.
Message clé
L’aménagement du logement est une mesure non médicamenteuse essentielle, complémentaire des traitements prescrits. Il doit être adapté à chaque patient et réévalué avec le médecin allergologue selon les symptômes et les allergènes en cause. L’accompagnement d’une conseillère médicale environnement intérieur peut vous aider à faire le point sur votre logement..
Rèf: EAACI – Guidelines for the management of allergic rhinitis and asthma
https://eaaci.org/guidelines-position-papers/
Bousquet J et al. Allergic Rhinitis and its Impact on Asthma (ARIA) 2020. Allergy.
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/all.14258
